गर्भावस्था की देखभाल में 10 महत्वपूर्ण बातें

गर्भावस्था एक ऐसी अवस्था है जिसमें महिलाओं को अपना बहुत ही ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है क्योंकि इस अवस्था में ना केवल उसे अपना बल्कि उसके होने वाले बच्चे का भी ध्यान रखना होता है उसे अपने शरीर के साथ-साथ गर्भ में पल रहे शिशु का पालन पोषण भी करना होता है गर्भावस्था यह महिलाओं के लिए एक बहुत ही सुखद अवस्था होती है परंतु अगर अच्छे से देखभाल ना की जाए तो इस अवस्था में महिलाओं को बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ता है तो आज हम जानेंगे कि महिलाएं गर्भावस्था में कैसे अपनी देखभाल करें और एक अच्छे स्वस्थ सुंदर शिशु को जन्म दे

गर्भावस्था की देकभाल के लिए10 महत्वपूर्ण बातें

1/खान-पान पर ध्यान देना  --गर्भावस्था के दौरान सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण बात है कि महिलाओं को अपने खान-पान पर विशेष कर ध्यान देना चाहिए गर्भावस्था के दौरान पहले  तिमाही में महिलाओं को उल्टी जैसी समस्या होती है जो कि हारमोंस के बदलाव से होती है इसलिए इस समय वह अपने खान-पान का ध्यान नहीं रखती और जिससे उनके शरीर में कमजोरी आ जाती है इस समय महिलाओं को बहुत ज्यादा अपने खानपान की ध्यान देना होता है और इस समय ज्यादा अधिक गर्म चीजें नहीं खानी होती है क्योंकि पहले तिमाही में बहुत ही ज्या कादा समस्याओं सामना करना पड़ता है क्योंकि इस समय शरीर में बहुत बदलाव हो रहे होते हैं जिसके कारण वे अपने खान-पान पर ध्यान नहीं दे पाते इस समय उन्हें ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए और जूस और फल फलों का सेवन करना चाहिए

 2/शरीर की स्वछता का ध्यान रखना--गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं में आलस आ जाता है जिसके कारण वे अपने शरीर की साफ सफाई और स्वच्छता नहीं रखते हैं जिस से उनके शरीर पर अनेक बीमारियां लग सकती है क्योंकि कई बार शरीर में कमजोरी आ जाती है जिसके कारण वह अपने शरीर को लेकर आलस में चले जाते हैं और उसकी स्वच्छता का ध्यान नहीं रखते जिसके कारण कई प्रकार की बीमारियां उन्हें जकड़ सकती हैं इसलिए इस समय पर अपने शरीर की साफ-सफाई व स्वच्छता को बनाए रखना बहुत ही जरूरी होता है

3/travelling ना करना गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को traveeling  करना यानी कि किसी लंबे सफर पर यात्रा करने के लिए मना किया जाता है क्योंकि इस समय लंबेेे सफर  पर यात्रा करने से गर्भ में पल रहे शिशु को नुकसान पहुंच सकता है इसलिए अगर और यह नुकसान पहले  तीनमाही और लास्ट के तीनमाही में ज्यादा नुकसान होने की संभावना हो सकती है इसलिए अगर जरूरी हो तभी यात्रा करें अन्यथा ना करें

4/भारी और वजनदार वस्तुओं को ना उठाना-गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को किसी भी प्रकार की भारी वस्तुओं को उठाने और उन्हें एक जगह से दूसरी जगह तक  हीलाने लिए मना किया जाता है क्योंकि इससे गर्भ में पल रहे शिशु पर जोर पड़ता है जिससे जल्द ही डिलीवरी होने के या अबॉर्शन होने के chance हो सकता है इसलिए इस समय किसी भी प्रकार की भारी वस्तुओं को नहीं उठाना चाहिए

/junk food-गर्भावस्था के दौरान जंक फूड खाने से परहेज करना चाहिए इस समय ज्यादातर तली हुई चीजों को नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे पेट में गैस और अपच जैसी समस्याएं हो सकती है

6/सेहतमंद भोजन-गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को सेहतमंद भोजन खाना चाहिए जिसमें दाल रोटी हरी सब्जियां दूध दही पनीर आदि चीजें आनी चाहिए और इस समय अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए जिससे कब्ज जैसी समस्याएं ना हो

7/मांस मछली अंडा-गर्भावस्था के दौरान मांस मछली अंडा आदि खा सकते हैं परंतु इन्हें अच्छी तरह से पका कर खाना चाहिए क्योंकि यह प्रोटीन युक्त होते हैं परंतु यह गरम भी होते हैं इसलिए उन्हें उचित मात्रा में खाना चाहिए

8 folic acid-गर्भावस्था के 9 महीने तक आयरन की भरपूर मात्रा मां के लिए फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए और इसके साथ साथ  चना गुड आदि खाना चाहिए क्योंकि यह भी शरीर में आयरन की मात्रा को बढ़ाने में सहायक होते हैं और फोलिक एसिड किसी भी नजदीकी हॉस्पिटल से फ्री में उपलब्ध हो जाती है

9 अच्छी-अच्छी बातें सुनना or exercise करना - गर्भावस्था केआखिरी तिमाही में शिशु पूर्ण रूप से बन जाता है और वह सारी गतिविधियां करने लगता है इसलिए इस समय अच्छी-अच्छी बातें सुनना और किसी भी प्रकार का गुस्सा ना करना इससे शिशु पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है और साथ ही महिलाओं को एक्सरसाइज भी करनी होती हैं जो शरीर का संतुलन बनाए रखती है

10/ अच्छी नींद लेना-- औरविश्राम करना-गर्भावस्था के दौरान एक अच्छी नींद लेना और विश्राम करना बहुत जरूरी होता है कम से कम 6 से 8 घंटे रात को अच्छी नींद लेना और दिन में दो से 3 घंटे आराम करना यह गर्भावस्था के दौरान एक अच्छी प्रक्रिया होती है इससे गर्भ में पल रहे बच्चे को आराम मिलता है तथा महिलाएं भी प्रसन्न रहती हैं 

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